ある日鏡を見て、「私こんな顔だったっけ？」とびっくりしてしまうこと、ありませんか？

加齢とともに増えるシワやたるみの悩みはつきないですよね。

こういった肌の悩みの原因は、不規則な食生活、喫煙や過度の飲酒、睡眠不足、女性ホルモンの低下、ストレスなど様々ですが、その中でも大きな要因の一つに「コラーゲン不足」が挙げられます。

ということで本記事では、コラーゲンの機能や効果について詳しく解説していこうと思います！

◎そもそもコラーゲンとは？

私たちの体を構成する成分の約6割は水分ですが、次いで多いのがタンパク質で、髪や皮膚など体のあらゆる部分を作っています。

そのタンパク質の中で、およそ３分の1を占めるのがコラーゲンで、最もコラーゲンが多い組織は皮膚だと言われています。

コラーゲンは、からだの細胞や組織を支える土台となっている他、肌のバリア機能を強化し、外の刺激から肌を守る役割も担っています。また、粘膜や骨などを構成する上でも重要な役割を果たしています。

このように、コラーゲンは、肌のハリを保ったり骨を丈夫にしたりと美容や健康に欠かせない成分なんです。

◎肌老化の大きな原因は紫外線？！

皮膚の老化には「自然老化」と「光老化」の2種類があり、特に紫外線の影響により肌が老化する「光老化」は濃いシミや深いシワといった肌老化の原因の8割を占めると言われています。

そして、そのメカニズムにコラーゲンの存在が大きく関わっています。
紫外線が肌にあたると体内で活性酸素が増え、コラゲナーゼという酵素の活性が高まりコラーゲンを破壊します。

引用元：https://bhn.jp/news/46966

コラーゲンは、肌内部の大部分を占め肌の土台となっている真皮を構成している要素なので、コラーゲンが破壊されることで、肌の土台が崩れ、結果シミやたるみの原因になります。

引用元：https://www.calbee.co.jp/rd/result/report32.php

◎コラーゲンの効果的な摂取方法

食べ物から摂取できるコラーゲンは、分子が大きく、消化・吸収されにくいという難点があります。

そこでオススメなのが、コラーゲンペプチド。

コラーゲンペプチドとは、食品からコラーゲンを抽出、精製して水に溶けやすくしたものです。

低分子化されているので消化吸収速度に優れているのが特徴です。
中でもフィッシュコラーゲンは他に比べて吸収性が高いとされています。

コラーゲンペプチドの効果は科学的にも証明されています。

健康女性に1日5gのコラーゲンペプチド入り飲料を接種してもらい、コラーゲンペプチドを含まない飲料（プラセボ）との違いを評価する試験を実施したところ、多くの女性が摂取を開始してから肌状態の改善を実感したという結果が出たそうです。

下記のグラフは、3週間後と7週間後で肌の状態が試験前と比べてどうか皮膚科医による問診を行った結果です。

引用元 : https://www.tabe-labo-nutri.jp/study/002.html

コラーゲンペプチドはサプリメントや美容ドリンクで手軽に摂取することができるので、ぜひ日々の生活の中で取り入れていきたいですね！

◎コラーゲンを積極的に摂取してより美肌に！

加齢によるコラーゲンの減少を完全に防ぐことはできませんが、毎日の習慣の中で対策することで、肌の代謝促進、シワの改善、肌のハリを保つなどの効果が見込めます。

このようにアンチエイジング効果も期待できるコラーゲン、ぜひ積極的に摂取して美肌を保ちましょう♪